「夜中に何度も泣いて起きるけど、どうしたらいい？」

夜泣きについての相談は、当院でもよくあります。

夜泣きは、赤ちゃんから小さなお子さんの成長の中でよくみられるものです。小さいうちは睡眠のリズムがまだ十分に整っておらず、昼寝の時間や日中の過ごし方、暑さなどの寝室環境も睡眠に影響します。

お家でできること

まずは、毎日の生活リズムをできるだけ整えることから始めてみましょう。

朝はカーテンを開けて明るくし、日中は外遊びなどで適度に体を動かして過ごします。昼間にたくさん寝てしまうと、夜になってもなかなか眠くならないことがあります。特に夕方以降の長い昼寝（夕寝）は、できるだけ避けるようにしてみましょう。

夜は照明を少し暗くし、寝る前は静かに過ごすなど、「そろそろ寝る時間だよ」と体に教えてあげることも大切です。

また、寝室の温度や服装にも気をつけてみてください。子どもは大人より暑がりで汗をかきやすいため、必要以上に暖かくする必要はありません。暑そうであれば室温を調節し、服装や寝具も大人よりやや薄めを目安にして、快適に眠れる環境をつくってあげましょう。

夜中に泣いたときは、発熱など体調の変化がないか、おむつ、お腹がすいていないかなどを確認します。特に問題がなければ、安心できるように声をかけたり、抱っこしたりしてあげましょう。

夜泣きは、ずっと続くものではありません

夜泣きには「これをすれば必ず朝まで眠る」という方法があるわけではありません。成長とともに睡眠のリズムが整い、少しずつ落ち着いていくことがほとんどです。

ご家庭に合った方法を、無理のない範囲で試してみてくださいね。

毎晩続く夜泣きで、保護者の方が疲れてしまうこともあります。

「これくらいで相談していいのかな？」と思わず、困ったときはいつでもご相談ください。